Diétázz okosan! 

Egy felmérésben a kutatók különböző súlyú lányok fotóit mutatták meg a fiúknak, hogy kiválasszák, melyik tetszik nekik leginkább. Ugyanezt a feladatot kiadták a csajoknak is. Az eredmény eltérő: a fiúknak a hat-hét kilóval teltebb lányok jöttek be, mint a csajoknak! Döntsd el tehát, hogy kinek akarsz tetszeni! Magadnak? A többi lánynak? A divatlapok szerkesztőinek? Vagy a fiúknak? És légy őszinte magadhoz: valóban túlsúlyos vagy? Eszerint kezdj el fogyókúrázni!

Egyél, hogy fogyj! Tudatosan!

Nincs olyan csodaszer a világon, amelytől mozgás és zsírszegény étkezés nélkül fogyni lehetne. Mégis létezik megoldás, csak türelemre van szükség. Hiszen ha évek alatt, lassan híztál meg, akkor nem várhatod, hogy pár hét alatt, gyorsan fogyj le. Ráadásul a lassú fogyás sokkal előnyösebb: nem viseli meg a bőrödet. A hirtelen leadott kilók velejárója ugyanis a narancsbőr!

Az első lépés

Változtass az étkezési szokásaidon. Ha ez sikerül, akkor a leadott kilók nem jönnek vissza, a fogyás tartós lehet. Annál nagyobb butaság nincs, amikor egy lány egyszerűen nem eszik, hogy lefogyjon. Néhány nap után az éhség úgyis utat tör, és a diétázó kieszi a hűtőt. Tegyél rendet a fejedben. Határozd el: ezután úgy eszel, hogy közben fogysz! Első lépésként felejtsd el a cukrozott, szénsavas üdítőket! Ha szomjas vagy, igyál szénsavmentes ásványvizet vagy teát. A szénsav tágítja a gyomrot, ami miatt több étellel éred el a megszokott telítettségi érzést, tehát többet eszel utána. A rostos üdítők többsége is cukrozott, nézd csak meg az összetételüket a csomagoláson! Ezért lehet, hogy alig eszel, a sok édes löttytől mégis meghízol.

Kerüld a zsiradékokat!

Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, és vacsorázz, mint egy koldus. Ez azért fontos, mert vacsora után általában keveset mozgunk, s estére leáll a szervezetünk emésztése. Tehát az esti evés egy része lerakódhat a derekadon, a popsidon. Ne egyél zsíros húsokat, önteteket. Kevesen tudják, hogy a tejszínes, tejfölös öntetek extra kalóriának számítanak a zsírtartalmuk miatt. A pörköltet, a rántott húst felejtsd el! Helyette egyél grillezett natúr hússzeletet vagy főtt húst zöldségkörettel. A krumpliban sok a keményítő, ezért hízlal, jobb a rizs vagy a zöldségek. Egyél kisebb adagot az eddigieknél. Ezentúl a gyorsétkezdét is kerüld el, mert a sült krumpli és a hamburger tuti kalóriabombák.

Cukor? Kalóriaveszély!

A fentiek után már csak a cukorra kell figyelned. A legegészségesebb az lenne, ha száműznéd az étrendedből a cukrot, de ez irtó nehéz, hisz a nagymami cukorral készíti a legfinomabb süteményeket. Szóval, egyél nyugodtan édességet, ha megkívánod, de módjával! Kezdetben fél adagot és naponta csak egyszer! Ha lehet, ne kérj tejszínhabot a sütire. Ne rágcsálj csokit, vagy ha megkívánod, határozd el: maximum két kockát fogyaszthatsz! A kávét pedig cukorpótlóval ízesítsd, és igyál mellette ásványvizet. (A koffein kivonja a szervezetedből a vizet, amit pótolni kell!) A teát édesítsd mézzel, az egészséges is. Vigyázat! Cukor van a lekvárban, a dzsemben, a kakaóban és néhány konzervben is.

Viszlát fölös kilók!

A tinik többségénél, akik maximum 5-8 kilótól akarnak megszabadulni, már az eddig leírtak is elégségesek a fogyáshoz. Aki ennél többet szeretne leadni, annak nincs mese, mozognia is kell. A testedzéstől feszesebb lesz a bőröd, formálja az alakodat, és erősíti az immunrendszered. Emellett már fél óra intenzív séta fogyaszt, persze fiatal korban még szinte kötelező valamilyen aktív mozgást választanod. Bármilyen mozgásforma megteszi, jobb híján egy kiadós kutyasétáltatás is segíthet a fölös kilók leadásában.

Könnyebben könnyedén!

A pluszikilók először a bőr zsírszöveteiben rakódnak le, majd a zsír a belső szervek körül, amely már komolyabb betegségekhez vezethet. Az elhízásért mindenki csak önmagát hibáztathatja, hisz akkor hízunk, amikor a szervezet kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit beviszünk. Sokat könnyíthet a fogyókúrázóknak a szénsav nélküli ásványvíz. Napi másfél-két liter víz elfogyasztása belülről tisztítja a szervezeted, szépíti a bőröd, segíti a méregtelenítést és az emésztést. Ha sikerül megváltoztatni a szemléletedet az étkezésben, akkor anélkül lehetsz újra vékony, hogy a fogyókúrát a szervezeted megsínylené! Sok sikert!